Kadınlar doğum yaptıktan sonra en büyük kaygıları kesinlikle bebeği yeterince emzirebilmek, bebek için yeterli anne sütüne sahip olabilmektir.

Özellikle ilk 6 ay boyunca sadece anne sütü, ardından 2 yaşına kadar da ek gıdalarla birlikte anne sütü içmek bebeğin hem zihinsel hem de fiziksel gelişimi için çok önemlidir. Uzmanlar, anne sütünün öneminin her daim altını çiziyorlar ve henüz anne sütünün sağladığı faydaları verebilecek bir başka besinin olmadığını belirtiyorlar. Hal böyle olunca da her bebeğin anne sütüyle beslenmesi, anne sütüne doyması çok büyük önem taşıyor. Anne adayları ve anneler de sütünün nasıl artırılabileceğinin, uzun süre kesilmeden bebeği anne sütüyle beslemenin derdindeler.

Her anne, sütün bebek için bu kadar önemli olduğunun farkındayken, birçok annenin de karşılaştığı problemlerin başında sütün kesilmesi geliyor. Özellikle de günümüzün sosyal ve ekonomik koşullarında artan stres ve sıkıntılı süreçten dolayı çoğu zaman doğumdan sonraki ilk iki ay anne sütünün kesildiği görülebilmektedir. Zaten anne sütünün azalmasının verdiği sıkıntı ve stres ile birlikte bazı annelerin de doğumdan hemen sonra kilo vermeye çabalamaları, bu sebeple bilinçsiz diyetler uygulamaları annenin sütünün azalmasına neden olmaktadır.

İşte tüm bu sebeplerden dolayı anne sütünü doğal olarak artıran bitkileri, besinleri bilmek, bunlardan tüketmeye özen göstermek gerekiyor. Ancak bunun öncesinde annelerin mutlaka psikolojik olarak iyi durumda olmaları ve doğum sonrasında kontrolünü aksatmamaları gerekiyor. Özellikle de doktorun öneri ve bilgisi olmadan bilinçsiz diyetlere, şok beslenme programlarına uymamaları çok büyük önem arz ediyor.

Bunlara dikkat ettikten sonra var olan anne sütünü artırmak ya da azalmaya başlayan anne sütünün miktarını artırmak için bazı özel bitkileri, besinleri tüketmek faydalı olacaktır. Bu besinler ve bitkiler hem annenin genel vücut sağlığını destekleyecek hem de anne sütünün miktarını ve kalitesini artıracaktır.

Anne sütünü artırma özelliği olan bitkiler ve doğal içerikli besinler bu konuda çok etkilidir. Ancak bitki çaylarının bu alanda diğer meyvelerden, sebzelerden daha etkili olduğunun da altını çizmekte fayda var. Aynı zamanda bu bitki çayları hem anneyi ruhsal, psikolojik açıdan rahatlatır hem de sütü artırır.

Anne sütünü artıran bitki çayları

  1. 4 – 5 yaprak ısırgan otu, bir tutam ıhlamur,  bir tutam rezene ve bir çay kaşığı anason küçük bir tencerede ya da demlikte karıştırılır. İçine daha önceden kaynatılmış su dökülür. Kabın kapağı kapatılarak 15 – 20 dakika kadar demlenmesi için bekletilir. Bu çayı sütün artması için özellikle yemeklerden sonra tüketmek önerilir.
  2. Rezene, anne sütünü artırıcı etkisiyle bilinen bir bitkidir. Hatta özellikle eczanelerde anne sütünü artırdığı şeklinde tanıtılan rezene çayları, karışımları satılır. Ancak bu tür hazır karışımları almak yerine aktardan ya da doğal ürünler satan bir marketten rezene alıp günlük 2 bardak kadar demleyip içmek en doğrusu ve faydalısı olacaktır.
  3. Anne sütünü artıran bitkilerden birisi de ısırgan otudur. Özellikle kırsal kesimde yeni doğum yapan kadınlara bol bol ısırgan otu böreği, çorbası içirilir, ısırgan otu çayı demlenip içirilir. Bunun için 1 ısırgan otunu aldıktan sonra yıkayın, bir bardağın içine koyun ve üzerine kaynamış su ekleyip yaklaşık 10 dakika kadar demlenmeye bırakın. Isırgan otu çayı düzenli olarak günde 2 bardak tüketilebilir.

Anne sütünü artıran besinler

Anne sütünü artırıcı özelliği bulunan besinleri kaynatarak komposto şeklinde suyunu içmek de direkt olarak besinleri yemek de kesinlikle faydalı olacaktır. Anne sütünü artıran besinler; kuru incir, havuç, beyaz dut ( kuru ve yaş ),  dereotu, beyaz üzüm, çörek otu, çilek, kereviz şeklinde sıralanabilir. Burada bahsi geçen bitkileri ayrı ayrı da tüketmek mümkündür, birkaç tanesini bir araya getirip komposto halinde kaynatarak tüketmek de mümkündür.

Anne sütünü artıran kür tarifi

1 litre suyu bir tencerede kaynatın. İçine 2 tane havucu dilimleyip koyun. 7 -8 tane kuru inciri yıkadıktan sonra ikiye bölün ve suyun içine atın. Malzemeleri 5 dakika kadar daha kaynattıktan sonra ateşi kapatın. İçine 1 avuç taze ya da kuru dut atın ve tencerenin kapağını kapatıp yaklaşık yarım saat bekletin. Ardından suyu süzüp günde 2 bardak olacak şekilde tüketebilirsiniz. Geriye kalan suyu cam bir kavanoza koyup buzdolabında bekletebilirsiniz.

Anne sütünü artıran yemekler

Anne sütünün artmasının en önemli etkeni annenin sağlıklı beslenmesinden geçer. Bu sebeple de annelerin hazır gıdalarla değil, daha çok kendilerinin hazırladığı az yağlı, az tuzlu sulu ev yemekleriyle beslenmeleri önerilir. Özellikle anne sütünü artırıcı özelliği olan yemekler:

  • Nohut yemeği,
  • Enginar yemeği,
  • Kırmızı mercimek çorbası,
  • Evde kaynatılmış et suyu ile yapılan çorbalar ve yemekler,
  • Karalahana yemeği,
  • Bulgur pilavı şeklinde sıralanabilir.

Bunlarla birlikte aslında ev ortamında hazırlanan sebze ve bakliyat çorbalarının, yoğurt çorbalarının tamamının anne sütünü artırıcı özelliği vardır.

Anne sütünü artıran besinler

  • Doğal, şeker ilavesiz bal,
  • Maydanoz,
  • Ayva,
  • Soğan,
  • Antepfıstığı,
  • Çörekotu,
  • Ceviz,
  • Nane,
  • Doğal şalgam suyu,
  • Turp,
  • Badem,
  • Muz,
  • Elma,
  • Tavuk eti,
  • Yerelması,
  • Yoğurt,
  • Üzüm,
  • Hurma,
  • Tahin ve pekmez karışımı,
  • Çemen otu,
  • Tarçın,
  • Fesleğen,
  • Susam,
  • Sarımsak,
  • Haşlanmış mısır,
  • Börülce,
  • Taze fasulye,
  • Tel kadayıf,
  • Semizotu,
  • Nar,
  • Evde yapılan Sütlü tatlılar,
  • Kefir,
  • Kimyon,
  • Marul şeklinde sıralanabilir.

Anne sütünü artırmak için öneriler

Anne sütü, annenin doğumu yaklaştığı dönemlerde zaten üretilmeye başlar. Yani aslında her şeyin yolunda olduğu doğumlarda her annenin bebeğini besleyecek kadar sütü oluyor. Ancak doğum sonrasında bu sütün azalmaması, kesilmemesi için annenin ve anne ile iletişim, ilişki halinde olan kişilerin bazı basit uygulamalara dikkat etmesi gerekiyor. Bu bağlamda en önemli olan hususlardan birisi annenin psikolojisinin iyi olmasıdır. Anne sütü annenin ruh halinden direkt olarak etkilenir. Aşırı stres, sıkıntı, kargaşa annenin sütünün kesilmesine sebep olabilir. Yani aslında mutlu ve huzurlu annenin sütü daha fazla olur. Bunun yanında annenin düzenli olarak uyuması, dinlenebilmesi çok önemlidir. Zira yorgunluk da anne sütünü azaltan, hatta kesilmesine sebep olan faktörlerden birisidir. Ayrıca bebeğin acıktıkça, süt istedikçe düzenli olarak emzirilmesi sütün devamı ve artması için çok büyük önem arz eder. Eğer bebek düzenli ve o memedeki sütü bitirecek kadar emmezse, süt üretimi de yavaşlayabilir. Çünkü memede hala süt varken beyne yeni süt yapımı için yeterli hormon ulaşmaz. Bazen bebekler sütün tamamını bitirmeden uyumakta ya da memeyi bırakmaktadır. Bu durumda sütün memeden sağılması daha doğru olur. Ancak bunu yaparken memeye ve meme ucuna zarar vermemek gerekiyor. Aksi halde süt kanallarında sorun olabilir.

Tüm bunları özetleyecek olursak; sağlıklı beslenen, kendini mutlu, huzurlu hisseden, bebek ile iyi bir bağ kurabilmiş ve düzenli olarak emziren annelerin sütleri uzun süre yeterli miktarda olacaktır.

 

Write A Comment