Author

Şifalı Bitkiler

Browsing

Kadınların yaklaşık % 75’i her ay en az bir kez adet adet öncesi sendromu (PMS) belirtileri yaşamaktadır. 20’li yaşların sonları ile 40’lı yaşların ortaları arasında daha yaygın görülür. Kesin neden açık değildir, ancak adet döneminizden önceki hafta boyunca değişen hormon seviyeleri ile ilişkilidir. Kötü beslenme, stres, yüksek vücut kitle indeksi, çevresel toksinler ve kalıtsal faktörler gibi şeyler de bu soruna katkıda bulunur. Adet öncesi sendromu (PMS), şişkinlik, ödem, baş ağrıları, kramplar, ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, gıda istekleri, mide rahatsızlıkları, kabızlık, akne, meme hassasiyeti ve yorgunluk gibi çok çeşitli semptomlarla kendini gösterir. Adet öncesi sendromu için gerçek bir tedavi olmamasına rağmen, bazı doğal ve kolay evde tedavi yöntemlerini uygulayabilirsiniz ve bu sorunu azaltmak için birkaç sağlıklı alışkanlık edinebilirsiniz. Semptomlarınız çok şiddetliyse ve günlük aktivitelerinizi yapmanızı engelliyorsa, doktorunuza danışın. Şiddetli adet öncesi sendromu, adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) olarak adlandırılır. Zencefil Zencefil, adet öncesi sendromu ve düzensiz adet kanaması dahil olmak…

Karpuz suyu, isminden de anlaşılacağı gibi, karpuz meyvesinden çıkarılmış olan meyve suyudur. Karpuz, Citrullus lanatus olarak adlandırılır ve yerde yetişir. Bu meyve suyu çok tatlıdır ve farklı besinler de eklenerek hazırlanabilir. Karpuz suyu, besleyicidir ve sağlıklı bir diyet için mükemmel bir içecek olabilir. Karpuz, özellikle yaz aylarında tüketilen en popüler meyvelerden biridir ve meyve suyu dünyadaki marketlerde giderek daha fazla satılmaya başlamaktadır. Besin Değerleri Şaşırtıcı derecede yoğun bir besin profiline sahiptir; tek bir bardağında, günlük ihtiyacınızın %30’u kadar C vitamini  ve % 25’i kadar A vitamini bulunur. Ayrıca az miktarda potasyum, diyet lifi, kalsiyum, demir ve 1.5 gram protein içerir. Daha da önemlisi, bu suyun bir bardağında sadece 70 kalori var ve aynı zamanda likopen, betakaroten, amino asitler ve flavonoidler gibi antioksidanlar ve aktif maddeler ile doludur. Sağlığa Faydaları Nelerdir? Kanseri önler, enflamasyonu azaltır ve kilo vermeye yardımcı olur. Karpuz suyunun diğer sağlık yararları arasında, cildin güzelleştirilmesi, böbrek sağlığının…

Ahududu suyu içmek, besin alımını artırır ve bir dizi sağlık yararı bulunmaktadır. Ahududu suyu, Rubus strigosus olarak bilinen taze ahududuların blenderdan geçirilmesi veya preslenmesiyle elde edilen bir içecektir. Bu meyvenin inanılmaz mayhoş doğası nedeniyle, genellikle daha lezzetli hale getirmek için buz ve diğer tatlandırıcı besinler eklenir. Bu meyve suyunun tazeleyici ve canlandırıcı tadı, onu ideal bir yaz içeceği haline getirir, fakat aynı zamanda genel sağlığı güçlendirebilecek bazı besinler bakımından çok yüksektir. Besin Değerleri Besin içeriği olarak ahududu suyu, tipik olarak yüksek miktarlarda C vitamini ve diyet lifi ile birlikte daha az miktarda demir, magnezyum, omega-3 yağ asidi, potasyum ve B6 vitamini içerir. Bir fincan ahududu suyu, şekersizdir ve yaklaşık 100 kalori içerir. Sağlığa Faydaları Nelerdir? Ahududu meyve suyunun en önemli faydaları, kanseri önleme, kalp sağlığını iyileştirme, kilo verdirme ve kan dolaşımını artırmasıdır. Kanseri Önler İçerisinde bulunan ve ellagic asit olarak adlandırılan aktif bileşenin, kanserli hücreleri yok etmek için…

Köknar, harikalar diyarından çıkmış gibi görünen bir ağaç türüdür. Bu ağaç ve uçucu yağları, yıl boyunca sağlıklı kalmak için kullanabileceğiniz bir içeriğe sahiptir. Köknar iğnesi uçucu yağı, köknar ağacının yumuşak, düz, iğne benzeri yapraklarından buharda damıtma işlemiyle çıkarılır. İğneler aktif kimyasalların ve önemli bileşiklerin çoğunu bünyesinde barındırır. Uçucu yağ, tıpkı ağaç gibi, taze, odunsu ve toprak kokuludur. En yaygın olarak, köknar iğnesi uçucu yağı boğaz ağrısı ve solunum yolu enfeksiyonları, yorgunluk, kas ağrıları ve artrit ile savaşmak için kullanılır. Ayrıca kozmetik ürünler, parfümler, banyo yağları, oda spreyleri ve tütsü üretiminde de kullanılır. Köknar (Abies), çam ailesine ait 48 ila 56 tür simetrik, yaprak dökmeyen, iğne yapraklı ağaç cinsidir. Köknar ağacının kökleri, toprak erozyonunun önlenmesine yardımcı olur. Kuzey ve Orta Amerika, Avrupa, Asya ve Kuzey Afrika’nın çoğunda ve çoğu zaman dağlık bölgelerde yetişir. Köknar iğnesi uçucu yağı en çok Abies balsamea veya Abies alba ağaç türlerinin köknar iğnelerinden elde…

Diz ağrısı, diz ekleminin sürekli aşınması ve yıpranması nedeniyle ortaya çıkan çok yaygın bir tıbbi durumdur. Yaşlı yetişkinler, genç yetişkinler ve hatta çocuklarda görülebilir. Kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Diz ağrısının tam yeri değişebilir. Ağrı, diz eklemi (femur, tibia ve fibula), diz kapağı (patella) ve kıkırdak (menisküs) olmak üzere, kemik yapılarının herhangi birinden kaynaklanabilir. Diz ağrısı, belli bölgelerde olabilir veya tüm dize yayılabilir. Ayrıca, ağrının şiddeti değişebilir. Dizlerde ağrı; zayıflamış kemik yapısından ve yaşlanmaya bağlı yıpranmadan kaynaklanabilir. Diğer yaygın nedenler arasında kırıklar, bağ yaralanmaları, menisküs yaralanmaları, diz eklemi çıkığı ve eklemde artrit, lupus ve diğer kronik rahatsızlıklara bağlı sertlik yer alır. Ağrıya ek olarak, dizde sertlik, belirgin şişlik, kızarıklık, etkilenen bacakta uyuşma ve yürümede veya ayakta durmada zorluk gibi belirtileriniz de olabilir. Aşağıdaki yöntemler, hafif ve orta dereceli ağrılar için yararlı olabilir. Ayrıca, yaşlanma ve artrit gibi rahatsızlıklarla ilişkili diz ağrısında etki eder. Fakat, uygun tanı ve tedavi…

Burun akıntısı çok yaygın ve can sıkıcı bir sorundur. Sinüs ve nazal pasajlarda, mukus arttığında oluşur. Mukus artışı, vücudun soğuk algınlığı veya grip virüslerini, tahriş edicileri ve alerjenleri temizleme yoludur. Burun akıntısının en yaygın nedenlerinden bazıları, soğuk algınlığı, alerjik reaksiyon, sinüs enfeksiyonu ve hava koşullarında gerçekleşen ani bir değişikliktir. Zamanında tedavi edilmezse öksürüğe, ateşlenmeye, baş ağrısına ve diğer sorunlara yol açabilir. Burun akıntısı için reçetesiz satılan birçok ilaç vardır, ancak genellikle uyuşukluk gibi hoş olmayan yan etkileri bulunmaktadır. Birçok basit ve doğal yöntem ile herhangi bir yan etki olmaksızın anında rahatlama sağlayabilirsiniz. Tuzlu Su Tuzlu su, burun akıntısına bağlı tahrişi hafifletmek için çok etkilidir. Tuzlu su, mukus kıvamının incelmesine yardımcı olur ve bu sayede daha kolay ve daha rahat bir şekilde atılabilir. Ayrıca, solunum yolundaki tahriş edici maddeleri de temizleyecektir. Bir bardak ılık suya, yarım çay kaşığı sofra tuzu atın ve karıştırın. Bir damlalık kullanarak, kafanızı geriye doğru…

Cildinizi güzelleştirmek veya beyninizi sağlıklı tutmak mı istiyorsunuz? O zaman bu yağı, kullanmayı düşünebilirsiniz. Hem omega-3 yağ asitleri hem de antioksidanlar bakımından zengindir. Son yıllarda balık yağı yerine kullanılabilecek, güvenli ve sağlıklı bir alternatif olarak popülerlik kazanmıştır. Balık yağı ile aynı yararlara sahiptir, ancak kril yağı  daha biyolojik olarak kullanılabilir, daha sürdürülebilirdir ve cıva veya ağır metaller tarafından kirlenme olasılığı daha azdır. Güney Okyanusu’nda bulunan küçük, karides benzeri bir kabuklu deniz canlısı olan Antarktika krilinden elde edilen bir yağdır. Besin zincirinin en altında yer alan kril, öncelikle fitoplanktonlar veya mikroskobik deniz yosunuyla beslenir. İltihaplanmayı azaltmaktan kronik hastalık riskinin azaltılmasına kadar geniş bir sağlık yararları listesine sahip olan omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca, fosfolipit türevli yağ asitleri ve antioksidan özellikleri için saygı duyulan güçlü bir karotenoid olan astaksantin de ihtiva eder. Kemiklerin ve eklemlerin güçlendirilmesinden beyin sağlığının geliştirilmesine kadar her şey için faydalıdır. Enflamasyonla Savaşır Akut enflamasyon, vücudunuzu yabancı…

Değerli besinlerle doludur ve vücudunuzda çeşitli faydalı etkilere sahip olabilir. Apium graveolens olarak bilinen kereviz bitkisinin saplarını sıkmak veya blenderdan geçirmek suretiyle üretilir. Saplar en çok tüketilen kısımdır, ancak yaprakları bazen salata yeşillikleri olarak kullanılır ve tohumları aromalı bir baharat haline getirilebilir. Kuzey Afrika ve Akdeniz bölgelerinde, yaygın olarak yetiştirilen ve tüketilen sebzelerden biridir ve sayısız yemekte kullanılabilir. Hafif bir lezzete, düşük kaloriye ve yüksek lif içeriğine sahiptir, bu da onu birçok kültürde yararlı bir besin öğesi yapmıştır. Kereviz suyu, eşsiz bir beslenme profiline sahiptir. İki güçlü antioksidan Luteolin ve apigenin içeriğine ek olarak kumarin, ftalid, C vitamini, kalsiyum ve demir ihtiva eder, bu nedenle birçok insan kerevizi sağlıklı kalmak için tüketmektedir. Kerevizde birkaç makrobesin bulunur ve bir porsiyonu sadece 80 kaloridir. Her kereviz sapında yaklaşık yarım gram lif vardır, ancak bu lifin çoğu meyve suyu sıkıldıktan sonra yok olur. Faydaları Nelerdir? Kereviz suyunun temel sağlık etkileri, bağışıklık…

Bağışıklık sistemini güçlendirir, büyümeyi hızlandırır, iltihaplanmayı ortadan kaldırır ve kalp sağlığını korur. Ayrıca, ruh halini dengeler, kas fonksiyonunu iyileştirir, kanseri önler, doğurganlığı artırır ve sindirimi hızlandırır. Ananas comosus ismini taşıyan ananas meyvesinden sıkılmış tatlı ve lezzetli sudur. Bu şeker açısından zengin meyve, aslen Brezilya ve Paraguay olmak üzere Güney Amerika’ya özgüdür, ancak Orta Amerika, Karayipler ve bitkinin gelişebileceği diğer tropikal bölgelere yayılmıştır. Besin Değerleri Tatlı ve ferah tadı nedeniyle çok seviliyor, ancak birçok insan ne kadar sağlıklı besinlerle dolu olduğunun farkında değil. Protein sindirimi için anahtar enzim olan bromelain açısından zengindir. A vitamini, B kompleks vitaminleri, C vitamini, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, karbonhidratlar, şeker ve diyet lifi içerir. Piyasadaki birçok çeşidinde, meyve suyunun rengini güzelleştirmek ve tadını artırmak için ilave C vitamini (askorbik asit) bulunur. Tüm bu besleyici içeriğin yanı sıra çeşitli antioksidanlar ve fenolik bileşikler içerir. Sağlık Faydaları Nelerdir? Düzenli olarak içilmesi, yüksek tansiyon, düşük…

Sarımsak suyunun başlıca faydaları arasında kelliğin önlenmesi, kolesterolün düşürülmesi, cilt bakımı, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve kilo kaybına yardımcı olma yer alır. Aynı zamanda, seks hormonlarının üretimini uyarmaya, kan dolaşımını hızlandırmaya, kan basıncını düşürmeye, kanser riskini azaltmaya ve bedeni detoks etmeye yardımcı olur. Sarımsak suyu, Allium sativum bilimsel adı taşıyan bitkiden gelen sarımsakların preslenmesiyle yapılır. İnsan sağlığı üzerindeki güçlü etkileri nedeniyle dünya çapında binlerce yıldır kullanılmaktadır. Saf sarımsak suyu içmek birçok insan için lezzetli olmasa da, bu eşsiz içecekle ilişkili sağlık faydaları yadsınamaz. Tatlandırıcı bir madde ve geleneksel tıbbın demirbaşıdır. Birçok insan, antienflamatuvar, antikanserojen, antibakteriyel, antifungal ve antioksidan etkileri için ona güvenmektedir. Zengin bir allicin kaynağıdır. Ayrıca B vitaminleri, C vitamini, manganez, fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum ve çinko gibi mineraller gibi bol miktarda vitamin içerir. Ek olarak, sülfürik bileşikler ve diğer uçucu asitlerle doludur. Nasıl Yapılır? Biraz sabırlı olmanız gerekir. Bir kerede bir kilogram sıkarak yaklaşık 2 bardak…