Category

Ne iyi gelir?

Category

Kalsiyumun tüm sağlık yararları arasında en önemlileri kemik ve diş sağlığının korunmasına yardımcı olmasının yanı sıra, kolon kanserinin önlenmesinde ve obezitenin azalmasında da etkili olmasıdır. Yaşlılığa ulaşana kadar doğumdan itibaren kalsiyuma ihtiyacımız var. Bebeklerde kemik ve diş büyümesi için gereklidir; ergenlik döneminde, kemikler geliştikçe, büyümeyi desteklemek için tekrar kalsiyum gereklidir. Son olarak, yaşlandıkça, kemiklerimiz gözenekli ve zayıf olur, dolayısıyla bol miktarda kalsiyum almak gerekir. Etrafımızdaki süslü diyetler yüzünden, genellikle süt ürünleri dahil olmak üzere tüm gıda grupları gibi kalsiyum açısından zengin gıdalardan da kaçınmaya eğilimliyiz. Bu kaçınma genellikle besin eksikliği ile sonuçlanır. Raporlar, özellikle düşük kalorili diyetlerin kalsiyum bakımından zayıf olduğunu ve bu nedenle osteoporoz tehdidiyle karşı karşıya kalan kadın sayısının gün geçtikçe yükseldiğini söylüyor. Bu nedenle, yaşamınız boyunca yeteri kadar kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve K2 vitamini tüketmek son derece önemlidir. Kalsiyum, bir yetişkinde toplam vücut ağırlığının % 2’sini oluşturur. Kemiklerde ve dişlerde yüksek hacimlerde bulunur.…

Çok az baharat, zerdeçal gibi kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Diyabet üzerindeki etkileri ile ilgili yüzlerce çalışma yürütülmüştür. Ve sonuçlar son derece cesaret vericidir. Bu yazıda, diyabet için zerdeçal kullanımı hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulabilirsiniz. Okumaya devam edin. Zerdeçal ve Diyabet Tedavisi Zerdeçaldaki kurkumin (curcumin), anti-diyabetik etkilere sahiptir. Kan şekeri seviyelerini düşürdüğü ve hatta iltihapla savaştığı bulunmuştur ve iltihap diyabetin ciddi bir semptomudur. Pekin Üniversitesi tarafından 2013 yılında yapılan bir araştırmada, kurkuminin glukoz seviyelerini düşürdüğü ve diğer diyabetle ilgili durumları iyileştirebileceği gösterilmiştir. Zerdeçal takviyeleriyle (genellikle eczanelerde bulunan) bile diyabetin yönetilebileceği bulunmuştur. Ayrıca sinir hasarı ve katarakt gibi diğer diyabetle ilgili komplikasyonları da önlemektedir. Peki diyabet tedavisi için zerdeçal kullanımı nasıl olur? Diyabet için Zerdeçal Kök Ekstresi Amerikan Diyabet Derneği tarafından hazırlanan bir rapora göre, zerdeçaldan elde edilen kurkumin özü, tip 2 diyabetin gelişmesini engellemiştir. Zerdeçal kökü ekstresi kullanmanın, açlık şekeri seviyelerini ve insülin direncini azalttığı bulunmuştur. …

Şeker yüksekliğinin çok fazla sağlık sorununa yol açabileceği gerçeğini artık biliyorsunuz.En belirgin ve tehlikeli olan hastalık diyabettir. Son zamanlarda diyabet yaşının 20’lere düştüğünü fark ettiniz mi? Bu tamamen hareketsiz yaşam tarzından kaynaklanıyor. Diyabet ciddi bir sağlık meselesidir ve göz ardı edilmemelidir. Bu yüzden, çok geç olmadan kan şekeri seviyenize dikkat etmelisiniz. Bunu yapmanın en akıllıca yolu doğal besinler kullanmaktır. Bu yüzden, aşağıdaki bitkileri nasıl tüketeceğinizi ve çok daha fazlasını öğrenin. Hadi başlayalım! Ginseng Ginseng, bağışıklık sistemini güçlendirici bir besin olarak bilinir ve hastalıkları önlemek için mücadele eder, ayrıca araştırmacılar son zamanlarda anti-diyabetik özellikler içerdiğini buldular. Ginseng aldığınızda, karbonhidratların emilimi yavaşlar ve hücreler daha fazla glikoz kullanır. Bunun dışında pankreasta insülin üretimi de artmaktadır. Bütün bunlar diyabet için daha düşük risk ve daha sağlıklı bir vücut demektir. Eğer zaten diyabetiniz varsa, ginseng, Toronto Üniversitesi araştırma ekibinin kanıtladığı üzere, kan glikoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ginsengi, kök veya toz olarak tüketebilirsiniz. Kökünü…

Solunum sistemi, hayatın ta kendisidir. Basit gibi görünen nefes alma eylemi, hayatımızı devam ettirmemiz için gereklidir. Vücudun bu işlevini yerine getirmek için çalışan en kıymetli askeri akciğerdir. Vücudu güvende tutmak için ve genel sağlık için çok değerlidir. Su Akciğer sağlığını korumak için su çok önemlidir. Bu nedenle, bol miktarda su içmelisiniz. Akciğer için yararlı olan besinler tüketerek de sağlıklı kalabilirsiniz. Sağlıklı besinler içeren akıllı bir diyet tercihi, sağlığınız için uzun vadeli bir yatırımdır. Elma Günde bir elma, doktoru uzak tutar! Elma, gerçekten sağlıklı ve etkili bir meyvedir. Akciğer sağlığına odaklanmak istiyorsanız, mutlaka günde bir elma yemelisiniz. Genel sağlık için önemli olan temel besin maddeleriyle zenginleştirilmiştir. Elma suyu ve elma şarabı bile sağlık ve fitness için çok değerlidir. Bu meyve akciğere iyi gelen besinler listesinin en başında olmayı hakediyor. Yağlı Balık Amerikan Beslenme Koleji Dergisi, yağlı balıkların, akciğerlerinizin sağlıklı kalması için mükemmel bir besin olduğunu belirtmektedir. Akciğer sağlığı ile doğrudan bağlantılı…

Bazı insanlar belirli şeylere alerjik reaksiyon gösterirler. Mevsim değişikliklerinde burun akıntısı, kaşıntılı ve sulanan gözler, hapşırma, kızarıklık veya diğer alerji sorunlarıyla karşılaşırsanız, zerdeçal kullanmayı düşünebilirsiniz. Alerjiye; gıda, ilaç, hayvan, böcek ısırığı, ot, yabani ot, polen, maya, küf, duman vb. gibi çoklu faktörler neden olur. Bunlar, alerjisi olan bireylerin kan dolaşımındaki histamin salınımını tetikleyebilir. Serbest bırakılan histaminler, alerjeni kaplamak ve ortadan kaldırmak için artan mukus üretimine neden olur. Belirtiler, hapşırık, burun akıntısı, kaşıntılı gözler ve boğaz, kızarıklık, kurdeşen ve benzeridir. Zerdeçal, alerjiler ve diğer sağlık sorunları ile mücadele etmek için mükemmel olan antienflamatuvar, antibakteriyel ve analjezik özelliklere sahiptir. Ayrıca, kandaki histaminlerin salınımını sınırlandıran ve alerjik reaksiyonları azaltan doğal antihistaminik özelliklere de sahiptir. Zerdeçalda bulunan curcumin, dekonjestan olarak etki eder ve alerjilerin çeşitli semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olur. Alerji ile savaşmak için zerdeçalın nasıl kullanılacağına gelin birlikte bakalım. Toz Zerdeçal Malzemeler: Yarım çay kaşığı toz zerdeçal Patates, süt,…

Potasyum, vücuttaki elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olan önemli bir mineraldir. Vücutta en bol bulunan üçüncü mineral olan potasyum; kalp, böbrek, beyin ve kas dokularının işleyişi için de gereklidir. Bu yazıda, potasyum açısından zengin gıdalara ve faydalarına değineceğiz. Kanda yetersiz potasyum seviyeleri (aynı zamanda hipokalemi olarak da adlandırılır) şiddetli baş ağrılarına, kalp çarpıntısına ve diğer komplikasyonlara neden olabilir ve bunlardan kaçınmak önemlidir. Peki, ne kadar potasyum almamız gerekiyor? Potasyum İçin Önerilen Günlük Miktar Nedir? Potasyumun yeterli şekilde alımı için önerilen miktar; günde 1600 ila 2000 miligramdır. Bu, şu demek oluyor: Hem yiyecek tüketmeli hem de potasyum eksikliği varsa takviye olarak kullanmalısınız. Bu ihtiyacı karşılamanın en iyi yolu potasyum açısından zengin gıdalar tüketmektir. Potasyum İçeren Besinler Nelerdir? Potasyum açısından zengin ilk 15 gıda şunlardır: Kuru fasulye Kuru kayısı Pancar yaprağı Kuru erik Ispanak Avokado Somon Muz Tatlı patates Yeşil kabak Havuç suyu Hindistan cevizi suyu Nar Yoğurt Pazı Kuru fasulye…

Sadece beş dakika yürüdükten sonra nefes nefese kalıyorsanız, bu kalbinizin eskisi kadar sağlıklı olmadığı anlamına geliyor. Sağlıksız alışkanlıklar ve yemekler kalbinizi zayıflatabilir. Kalp sağlığının bozulması; kardiyovasküler hastalık, inme, obezite riskini artırabilir. Ama endişelenmeyin, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye, kalp kaslarını onarmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilecek kalp dostu yiyecekleri sizin için listeledik. Okumaya devam edin. Balık Balık, protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3’ler, inflamasyonu azaltmaya ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olan çoklu doymamış yağ asitleridir. Hem omega-3 hem de omega-6 yağ asitleri önemlidir. Ancak modern beslenme alışkanlıkları ile, vücudun omega-3 gereksinimini karşılayamazsınız. Bu nedenle, kalp sağlığını geliştirmek için somon, sardalya ve diğer yağlı balıkları tüketin. Öğle veya akşam yemeği için ızgara veya buharda pişmiş balık yiyebilirsiniz. Günde 120 gram balık yiyebilirsiniz. Zeytinyağı Zeytinyağı, bugünlerde çeşitli kültürlerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Antioksidanlar ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve antienflamatuvar özelliklere sahiptir. Zeytinyağı tüketiminin miyokard…

Kompleks Karbonhidratlar Karmaşık karbonhidratlar, lif ve nişastadan oluşur. Karmaşık karbonhidratlar basit karbonhidratlardan farklıdır, çünkü beyaz şeker, esmer şeker, bal, akçaağaç şurubu gibi basit karbonhidratlar kolayca emilir ve kanda glikoz artışına neden olur. Öte yandan, kompleks karbonhidratlar, yavaş yavaş sindirilir ve diyet lifi bakımından zengindir. Kaslarımız ve beynimiz için yakıt olarak kullanılan enerji sağlarlar. Meyveler, kabuklu yemişler, baklagiller, tohumlar, pirinç kepeği, yulaf, esmer pirinç ve arpa gibi çözünebilir lifler kan şekeri düzeylerini ve kolesterolü kontrol eder. Tam tahıl ekmeği, makarna, pirinç, tahıllar, buğday kepeği, mısır kepeği, sebzeler ve kuruyemiş gibi çözünmeyen lifler, dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olur. Bu yiyecekler çok fazla enerji sağlar. Proteinler Gıda kaynaklı proteinler sindirim sistemimiz tarafından amino asitlere ayrılır. Bu amino asitler, kas yapımında ve onarımında, vücuttaki hormonlar, kırmızı kan hücreleri ve diğer dokularda kullanılır. Proteinler sağlıklı bağışıklık sisteminin oluşması ve gelişmesinde önemli bir rol oynar. Proteinler, yağlardan daha yüksek bir metabolik hıza sahiptir ve daha fazla kalori…

Trombosit, kanınızın önemli bir bileşenidir. Bu plaka şekilli, yapışkan, renksiz, küçük hücreler, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Bu da aşırı kan kaybını ve hatta ölümü önler. Ancak bazen, kandaki trombosit miktarı viral hastalıklar, kanser veya genetik bozukluklardan dolayı azalabilir. Tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymanın dışında, kan trombosit sayısını doğal olarak stabilize eden yiyecekler tüketmeniz gerekir. Kandaki trombosit miktarını artıran besinler için okumaya devam edin. Papaya ve Papaya Yaprağı Kan trombosit seviyeleriniz düşükse papaya tüketmeniz önerilir. Olgun papaya meyvesini yemenin dışında, papaya yapraklarından yapılan ve kan trombosit sayısını artırmaya yardımcı olan bir karışım içebilirsiniz. Malezya’daki Asya Bilim ve Teknoloji Enstitüsü’nün araştırmacılarına göre, papaya yaprağı ekstresi, dang humması oluşan hastalarda trombosit sayısının artmasında son derece etkilidir. Papaya yaprağı trombosit miktarını artırmak için nasıl kullanılır? Papaya yapraklarını suyla kaynatın. Günde iki kez süzün ve için. Kan trombosit sayısını hızla artırmak için hem yaprağın özünü hem de meyveyi tüketmeyi deneyebilirsiniz. Buğday Çimi Uluslararası…

Kandaki oksijen miktarını artırmak için diyet yapmayı mı planlıyorsunuz? Öyleyse, yemeklerin yaklaşık yüzde 80’inin, kanınızdaki oksijen seviyelerini artırmaya yardımcı olan alkali gıdalardan oluştuğundan emin olmanız gerekir. Bu yazıda, kanınıza oksijen tedarikini artırmak için diyetinize dahil etmeniz gereken yiyecekler nelerdir? Sorusunun cevabını bulacaksınız. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin. Alkali Bakımından Zengin Yiyeceklerle Beslenmenin Faydaları Alkali bakımından zengin bir diyetin faydaları şunlardır: Kan damarlarında ve kandaki oksijen seviyelerini artırır. Sağlığınıza zararlı olabilecek laktik asit birikmesini önler. Vücudunuzdaki farklı fonksiyonları ve süreçleri uyarmaya yardımcı olur. Vücudunuzun restorasyon ve yenileme sürecinde yardımcı olur. Vücudunuzun pH seviyelerini normal tutmaya yardımcı olur. Vücudunuzdaki farklı organların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Vücudunuzun farklı vitamin ve mineralleri emebilme yeteneğini optimize eder. Oksijen bakımından zengin besinler genel sağlığı iyileştirir, bu yüzden çok önemlidir. Bu gün her yaştan insanlar, işlenmiş ve sağlıksız yiyecekler yiyorlar ve dolayısıyla sağlıklı bir diyet çok önemlidir. Diyetiniz oldukça asidik olduğunda,…