Potasyum, vücuttaki elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olan önemli bir mineraldir. Vücutta en bol bulunan üçüncü mineral olan potasyum; kalp, böbrek, beyin ve kas dokularının işleyişi için de gereklidir. Bu yazıda, potasyum açısından zengin gıdalara ve faydalarına değineceğiz. Kanda yetersiz potasyum seviyeleri (aynı zamanda hipokalemi olarak da adlandırılır) şiddetli baş ağrılarına, kalp çarpıntısına ve diğer komplikasyonlara neden olabilir ve bunlardan kaçınmak önemlidir. Peki, ne kadar potasyum almamız gerekiyor? Potasyum İçin Önerilen Günlük Miktar Nedir? Potasyumun yeterli şekilde alımı için önerilen miktar; günde 1600 ila 2000 miligramdır. Bu, şu demek oluyor: Hem yiyecek tüketmeli hem de potasyum eksikliği varsa takviye olarak kullanmalısınız. Bu ihtiyacı karşılamanın en iyi yolu potasyum açısından zengin gıdalar tüketmektir. Potasyum İçeren Besinler Nelerdir? Potasyum açısından zengin ilk 15 gıda şunlardır: Kuru fasulye Kuru kayısı Pancar yaprağı Kuru erik Ispanak Avokado Somon Muz Tatlı patates Yeşil kabak Havuç suyu Hindistan cevizi suyu Nar Yoğurt Pazı Kuru fasulye…

Sadece beş dakika yürüdükten sonra nefes nefese kalıyorsanız, bu kalbinizin eskisi kadar sağlıklı olmadığı anlamına geliyor. Sağlıksız alışkanlıklar ve yemekler kalbinizi zayıflatabilir. Kalp sağlığının…

Kırmızı Şarap Nedir? Siyah üzüm çeşitlerinden yapılan şarap türüdür. Ama şarabın rengi farklı olabilir, yoğun mor, kırmızı veya kahverengiye dönebilir. Kırmızı şarap, koyu renkli…

Kompleks Karbonhidratlar Karmaşık karbonhidratlar, lif ve nişastadan oluşur. Karmaşık karbonhidratlar basit karbonhidratlardan farklıdır, çünkü beyaz şeker, esmer şeker, bal, akçaağaç şurubu gibi basit karbonhidratlar…

Kandaki oksijen miktarını artırmak için diyet yapmayı mı planlıyorsunuz? Öyleyse, yemeklerin yaklaşık yüzde 80’inin, kanınızdaki oksijen seviyelerini artırmaya yardımcı olan alkali gıdalardan oluştuğundan emin…

Limon Limon, doğal açıcıdır. Toksinleri temizlemeye yardımcı olan ve cildi hiperpigmentasyona karşı koruyan güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Eğer koyu lekeler,…

Sarımsak Karaciğerinizi sağlıklı tutmak için detoksifikasyon önemlidir. Ve bunu yapmanıza yardımcı olabilecek en iyi yiyecek sarımsaktır. Sarımsak, vücudu oksidatif hasara karşı koruyan bir antioksidan…